Relations Saines

Qu’est-ce qu’une relation saine ? Que dois-je faire si je ne me sens pas respecté/e ou si je me sens menacé/e ?

Qu'est-ce qu'une relation saine ?

Une relation saine c'est, tout d'abord, une relation égalitaire dans laquelle chacun.e se sent respecté.e, accepté.e et en sécurité. Que ce soit au sein de ta famille, de ton cercle d'amis, avec ton partenaire, tes connaissances, tes enseignant.es, tes entraîneur.euses de sport, etc., une relation saine repose sur plusieurs point essentiels :

Respect, Confiance & Soutien

Écouter sans porter de jugement
Être positif.ve et compréhensif.ve
Apprécier les opinions, les émotions et les activités de l'autre

Honnêteté & Responsabilité

Accepter d'être responsable de soi-même
Admettre ses torts
Communiquer ouvertement et honnêtement

Négociation & Équité

Rechercher des solutions de conflit mutuellement satisfaisantes
Accepter le changement
Être prêt.e à faire des compromis

Comportement Non-Menaçant

Parler et agir avec bienveillance
Parler et agir de sorte que l'autre se sente en sécurité
Permettre à l'autre de s'exprimer et d'accomplir des choses

Tout ceci n’est pas toujours facile ni naturel. Il faut parfois réaliser un travail personnel pour accepter nos responsabilités, faire preuve de tolérance, être honnête et ouvert à la discussion. Personne n’est parfait ! L’important est de faire de notre mieux pour traiter les personnes autour de nous avec respect et égalité. Mais aussi de reconnaître quand les autres ne font pas preuve des mêmes qualités à notre égard.

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Qu'est-ce qu'une relation malsaine ?

Une relation malsaine, ou abusive, est souvent une relation inégalitaire, qui génère de l’anxiété, de l’incertitude, voire un sentiment de danger. C’est une relation basée sur le pouvoir et le contrôle exercé sur autrui, via le recours à :

L'intimidation, la violence psychologique :

Effrayer l’autre par des regards, des gestes, des actes
Rabaisser, insulter, humilier, faire culpabiliser l’autre

L'isolement :

Surveiller ce que l’autre fait, qu'iel voit, où iel va
Limiter la participation de l’autre à des activités extérieures
Faire preuve d’une jalousie excessive

Le blâme, le dénigrement :

Allouer peu d’importance aux préoccupations de l’autre
Nier l’existence du comportement abusif ou violent
Rejeter systématiquement la faute et la responsabilité sur l’autre

L'abus économique :

Prendre l’argent de l’autre
Obliger l’autre à obtenir ou demander de l’argent

La coercition et les menaces :

Menacer de faire du mal à l’autre ou à soi-même
Faire commettre des actes illégaux à l’autre
Obliger l’autre à se mettre en danger

Une relation saine ne signifie pas que les personnes doivent toujours être du même avis. Les désaccords sont normaux, et même sains, dans les relations interpersonnelles. Mais ils ne doivent pas servir de prétexte à des comportements menaçants ou violents.

Il est normal d’être en conflit et de se disputer de temps en temps. En revanche, la relation devient toxique quand les disputes soient sont constantes et donnent lieu à des menaces verbales ou physiques, voire à des actes de violence.

Comment gérer les conflits ?

Le recours à la violence n’est JAMAIS une solution acceptable ! Il est toujours possible de régler nos conflits de manière saine :

Mettre des limites

Tout le monde a le droit d’être traité avec respect – même pendant un conflit. Une dispute ne justifie jamais qu’on te crie dessus, qu’on t’insulte, qu’on te ridiculise ou qu’on te frappe. Demande à la personne d’arrêter, ou éloigne-toi en disant que tu ne veux pas continuer la conversation.

Trouver le vrai problème

Une dispute est souvent déclenchée par la frustration, la déception… Essayer d’identifier le problème à l’origine de cette frustration peut permettre de trouver une solution de manière saine et sereine.

Accepter de ne pas être d'accord

Il arrive qu’on ne trouve pas de terrain d’entente, simplement parce qu’on a des avis différents. On ne peut pas toujours tout résoudre. Dans ce cas, passe à autre chose ! Et si le problème est trop important pour être ignoré, il s’agit alors peut-être d’un problème de compatibilité de caractères – on ne peut pas s’entendre avec tout le monde !

Faire des compromis

Plus facile à dire qu’à faire, mais le compromis fait partie des solutions pour résoudre des conflits. À condition que ce ne soit pas toujours la même personne qui accepte de faire des compromis : il faut être ouvert à la négociation et à la communication.